打开你的身体，聆听一朵花开的声音

——记共生舞自我觉察工作坊

高文文

你有多久没感受到肌肤的呼吸？

你有多久没感受到肌肉的收缩？

你有多久没感受到骨骼的欢叫？

又有多久没有感受到与人的联结？

单身的你、成立家庭的你、孕育宝宝的你、新手爸妈的你、上有老下有小的你、忙碌却口袋依然凄凉的你，来自外界和内在的诸多压力与冲突，不断地拉扯着我们，让我们疲于应付，面对如此痛苦的现实，抽离自己，让自己离生活远一点，无疑是更好的办法。

然而，越是麻木，生活越难有起色。每个人都活在局限里，所有既定的东西，都把我们放在一定的空间里，这就是我们的“框”。

对于我们或者我们的服务对象来说，我们会有关于当下或未来的观点、想法和认知，这些东西会伴随着很多声音，诸如“超出这些内容的想象都是不可能、荒谬、错误的”，改变总是伴随着风险、压力，只要前行一步，你所处的关系、环境原有的平衡都将被打破，你要有足够的勇气和能力去做好种种协调。

当然，就算你努力了，可能也会因为缺乏某种机缘、条件，最终还是没有得到你想要的。所以，重要的不是结果，而是在“过程”，你对自己有没有更为深刻的了解，更能接纳自我。

就像生命不受控制，一直在滚动向前一样，自我觉察也是一个动态发展的过程，只是触动你的可能是一段恋情、与原生家庭的关系、棘手的案例、亦或是无意间目睹的情境。我们对自我与对社会的感知，除了理性的思维方式，还有感性的觉察方式，两种方式没有对或错，都会带你到你一定的高度与境界，我们不是机器人也不是艺术家，不要绝对的将两者分裂开来。

不知道你有没有这样的疑惑，随着年龄的增长，我们越来越难定义自己，尤其是在被要求用一些形容词来描述的时候。那是因为身体被大脑控制的越多，对身体的感受也就相应变淡了。而且，身兼多种社会角色，不断转换的场景，让我们呈现出不同的自己，它们彼此之间可能会相互矛盾、甚至无法解释。但是，正是每个时候的自己才组成了自己，如果你想构建个人独有的形象，你就要留意每时每刻的情绪与行为，让这些片段组合成为你想成为的那个人。

可能你会问“我一定要觉察并改变自我吗？”“当然不是”，只要你了解自己，知道自己想要什么，未来五年、十年自己要到哪里就好了，选择无关对错，你享受其中就可以了。

觉察的能量是让你发现舒适区与局限区，然后调整状态，学会更好地运用自己，去到你想要到达的地方。

很喜欢老曲对我们耳熟能详的“生命影响生命”的解读：它是一个生命互动的过程，服务是在改变他人的生命中，不断地打磨自己的过程。

舞蹈家Alito Alessi认为，人人皆可舞。他说：世上没有“残缺”的身体，只有“残缺”的思想和“残缺”的社会。 共生舞不是专为特殊人群编的舞，而是想让任何人都可以一起跳舞。工作坊里可以有专业舞者、健全者，也可以有视觉障碍、轮椅、肢障、智障等不同身体特质的朋友。每个人都可以发展出自己独特的舞姿，同时又可以和不同身体特质的朋友共同舞动。透过舞蹈，我们都可以表达自己，发挥自己。 共生舞的核心理念有： 1、身体接触的学习是： 身体的感知力-接纳、了解、尊重、信任自己和Ta人。 2、关于身体接触： 做合适和尊重的身体接触，有距离的接触也是“接触”。 3、关于人 没有“绝对”，没有“绝错”，只有不同感知和不同解读，不要执着规则、注重观察。 4、舞动所有最大的目的： 解决疏离/孤立，我们通过彼此的差异特色互相学习，只有心安静，才能看到彼此。