为了协助康复者提升朋辈支持及健康生活，社工邀请这方面的专业人士刘教练，为有需要的康复者提供健康知识，期望康复者学习健康知识并践行健康生活，并在共同学习及实践健康生活的过程中，互相鼓励和支持。

6月15日上午10：00，社工和刘教练在微信群里开展“健康养生友动力”线上活动，刘教练是广州体育学院硕士研究生（体育教育与训练专项），国家职业资格健身教练（擅长增肌、减脂、塑形），广州市第四届中小学校园足球联赛优秀教练员。

大家看到刘教练的介绍后，迫不及待地请教关于如何减肚腩和富贵包、打鼻鼾是不是健康出问题、腰间盆突出和膝盖骨膜炎如何康复、等问题，同样有此类需求的康复者顿时在群里愉悦地交流起来，一下子刷满了整个屏幕，社工都快看不过来了，社工将问题罗列出来，刘教练看到大家的热情，慷慨地将本节活动的教学PPT发上群和大家分享，这可是教练多年的经验所得之一，他有条不紊地为大家一一作答，从字里行间可以看出，刘教练是真的专业呀，例如鼻鼾的问题，他从体育教练角度给予大家建议：部分人群的鼻鼾问题，是舌头根部后坠或扁桃体肥大造成。方法一：改变睡姿，如果是舌根后坠引起，侧卧睡眠。方法二，两至三个枕头，垫高后背及头颈部位睡觉必要时提升床头高度。方法三，吸烟者必须戒烟。社工特别提醒有鼻鼾且吸烟的人士，建议戒烟哦！忠告鼻鼾患者，及时找专业医生诊断后对症治疗。

最多人追问刘教练的问题是肥胖：肥胖是直接影响我们心肺功能，日常增加我们的心脏和肺功能的负担。心脏负担过大，影响睡眠质量以及日常生活血液供给到各器官的运作。另外，甘油三酯堆积于血管壁过多，久而久之，血压容易升高，引发心血管疾病。

好，大家看到这里，都已经迫不及待向刘教练如何减肥，特别是女生追问的最多，当然，其中少不了茁“壮”成长的大钟社工。刘教练又马上向大家分享了几个对以上问题有针对性的运动视频，并与大家分析动作要领与注意事项，除了运动，建议要配合健康的饮食哦，刘教练分享了一些健康营养均衡的减脂餐与实物图，从图中不难看出，烹饪方式是以蒸、白灼为主、少油少盐是。

刘教练总结分享：一切运动的开始都要循序渐进以及量力而为，锻炼的痕迹定然跃然身上。社工综合大家的总结所得：健康减肥、合理养生、量力而为、循序渐进、饮食注意、持之以行。我们下节课6 月22日上午同一时间见哦！