为了协助康复者提升朋辈支持及健康生活，社工邀请这方面的专业人士刘教练，为有需要的康复者提供健康知识，期望康复者学习健康知识并践行健康生活，并在共同学习及实践健康生活的过程中，互相鼓励和支持。

6月22日早上10：00，社工和刘教练在微信群里开展“健康养生友动力2”线上活动，刘教练是广州体育学院硕士研究生（体育教育与训练专项），国家职业资格健身教练（擅长增肌、减脂、塑形），广州市第四届中小学校园足球联赛优秀教练员。在上一周刘教练向大家分享了如何减肚腩和富贵包、打鼻鼾是不是健康出问题，部分鼻鼾人士如何通过调整睡姿改善症状、腰间盆突出和膝盖骨膜炎如何康复等问题，通过满意度调查看出，大家都收获不少。

今天刘教练会和大家分享：1、了解自己的身体；2、了解心脏与肺脏；3、了解运动与心肺;4、提高心肺锻炼的方法：（1）原地颤动跑；（2）原地交换跳；（3）原地高抬腿跑；（4）高抬腿原地走；（5）慢跑；（6）参与篮球运动，羽毛球运动，快走等健身娱乐活动。

刘教练慷慨地将本节活动的教学PPT发上群和大家分享，并配合运动视频与动作分解图，他将自己多年的经验有条不紊地向大家详细解释与分享，提到心肺功能，大家开始按耐不住，纷纷将自己的心肺情况告诉刘教练，希望他可以为大家解惑，指点迷津，有人还称呼刘教练做刘教授，社工以为是对方打错字，原来她是因为刘教练的专业知识度及临场经验，令她感觉刘教练像教授一样，哇塞，教练看到心里一定很开心。到了活动尾声社工与大家一起交流今日的收获，大家最大的收获是：知道人体心脏每一次搏动，都会推动回流后的静脉血液，与肺吸入的新鲜氧气结合，形成载养的“新鲜”血液供给到大脑以及其他需要氧气的器官；通过科学的运动训练，运动员的心肌得到强化，泵血功能提升，每搏输出量（每次心跳的搏动），能够推送（射血）大量血液。如果每分钟按射出一升血来计算，有些人一分钟需要心脏跳动80次才能射出一升的血量，而坚持运动的人他可能60—70次就行，优秀运动员40—55次就行，这些指标是在健康的确心脏下计算。

社工从观察与满意度调查表中可以看出，大家在这两次的“健康养生友动力”系列活动中收获不少，而且交流互动参与度高，通过活动，令康复者的朋辈支持有所提升，而大家的提升就是社工前进的动力，一起加油吧！